redukcja dieta

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3,4k mniej wiecej 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:160 -przysiad: 150 Niema sie co mazac redukcja jest juz konieczna %-) wiec co do tego mam 3 pytania.. Przechodzilem rok temu zapalenie jelit wiec nie wiem czy wino bedzie dobrym rozwiazaniem moze zamiast tego [...]

[...] : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie : Staram się uważać, co jem Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, jednak z tendencjami do podwyższonego ciśnienia Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Witam. Wiek: 17 Waga: 110kg Wzrost: 180cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba i redukcja tluszczu Staż: pól roku z przerwami Aktywność fizyczna: siłka 2x w tygodniu(wtorek i piątek) po 1h + basen w soboty. Moim głównym celem jest pozbycie się tłuszczyku i wyrobienie konkretnej rzeźby od pasa w górę :). Dolnych części nie mogę trenować ze względu na [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + interwały. 1x piłka nożna na Orliku 1.5h, czasami bieganie po ok 8 km Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja, w szczególności brzuch Ograniczenia żywieniowe : nie mogę spożywać za dużo błonnika - wzdęcia Stan zdrowia : wysoki cholesterol Preferowane formy aktywności [...]

[...] sztangielkami. Proszę o pomoc jakie tego typu ćwiczenia, jak najefektywniej rozłożyć w czasie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja masy i uksztaltowanie miesni Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : strzelectwo... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4/4,5 -tłuszcz::cyklu 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl prop 1-10 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:1 faza masa , 2 faza redukcja-ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 - na cyklu będzie 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN [...]

[...] Moje pytanie jest następujące na jaki powinienem się teraz przerzucić? Ogólnie biorąc ten nie był zły ale słyszałem, że trzeba zmieniać co 2-3 miesiące. Moim celem jest redukcja. Ćwiczę 3 razy w tygodniu 7.30-9.00. Trening rozpoczynam 5 minutową jazdą na rowerze. Ostatnie pół godziny czyli 8.30-9.00 steper (około 500 kcal). Moje częściowe [...]

Witam! Od 2 miesiecy staram się zredukować tkankę tłuszczową. Przez większość tego czasu moje wizyty na siłowni były dosyć chaotyczne. Nie wykonywałem żadnego planu tylko robiłem obwód z losowych ćwiczeń zachowując jedynie kolejność od najwiekszych do najmniejszych partii. Po każdym z 3 treningów w tygodniu biegałem po 20minut na bieżni.Dodatkowo [...]

[...] w ciągu dnia: siłownia 3 razy na tydz + interwały Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: dieta na masę a teraz ma być na redukcje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: mutant mass na [...]

[...] zmuszony jestem trenować rano. Mam zamiar robić rano treningi siłowe max do 50min. około 4-5 razy w tyg. Aeroby mam zamiar wykonywać w dni nie treningowe, jakies baseny itp. redukcja ma bazować wyłącznie na ujemnym bilansie kalorycznym Moim celem jest redukcja. Waskularyzacja, docięcie i pręgi na dupie, wiecie o co chodzi. oto pierwszy etap [...]

[...] duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: lubię: smażone i słone; nie jem praktycznie w ogóle słodyczy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: niewielkie nadciśnienie (140/75), zgoda lekarza na uprawianie sportu Preferowane formy [...]

[...] nieregulanie z reguly dwa duze posilki w ciagu dnia, Lubie malo rzeczy, ale gdy musze to zjem wszystko. dobrze przyprawione. Duzo surówek,gorzej z owocami. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Aktualnie - zdrowy. Od bardzo dawna nie potrzebowałem wizytu u lekarza. Czasem jesienia przeziebienie mnie złapało. [...]

[...] - bardzo dużo owoców - żadnych słodyczy czy przetwarzanej żywności - po 18-19 jedynie jakiś owoc - nic nie liczę, wszystko staram się instynktownie wybierać Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: myślę że z wyjątkiem nadwagi to dobry - jedynym zastrzeżeniem jest to że chyba jestem wciąż zbyt ciężki na moje [...]

Witam. zakkladam temat w celu sprawdzenia planu przez speców z tego ciało :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hekade PŁEĆ: man WIEK: 18 lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD [...]

[...] aktywności: jak wyzej 3 razy w tygodniu silownia i 2 razy basen Odżywianie: owoce, mleczne desery,brązowy ryz,kechup czego nie lubie. razowego pieczywa szpinaku Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kilka miesiecy temu przebyte ostre miedniczkowe zapalenie nerek Preferowane formy aktywności [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split + areoby 3x45 min Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak problemów ze zdrowiem Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Witam! Wracam po półtora miesięcznej przerwie na siłkę (zapalenie płuc, sytuacja rodzinna) i od razu będę redukował. Jest to moja druga redukcja w życiu. Na poprzedniej było: 1. Dieta kolo 2tys kcal (deficyt 500) 2. Trening 3x/tyg brak innych aktywności fizycznych. Leciało 0.5kg na tyg- mi w zupełności wystarczało, nie zależy mi na szybkich a [...]

[...] znam Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 razy w tygodniu treningi (skok o tyczce) Odżywianie: Jem wszystko:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadnych ;) Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi mi wystarczą Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:100 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:111 -udo:65 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2l 6. DIETA: Redukcja , mało kcal musze mieć aby fat leciał -białko: 210 -węglowodany:160 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 500mg Enan aktualnie 6msc. T3 20mcg 8. TRENING: PPL 3xweek 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI [...]

Witam Celem mojej diety jest redukcja. Mam 173 cm wzrostu i ważę 65 kg. śniadanie: jogurt naturalny z bananem 2 śniadanie kanapka z chleba razowego z masłem poledwica sopocka i pomidorem obiad spaghetti(makaron z maki durum + sos na bazie pomidorów w puszce) + warzywka -tu trening w domu(pompki,brzuszki) po treningu - jogurt z owocami [...]